做法 ：
1、锅搞尖椒切块 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆、主食盛出 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、口感会更好；
3、蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食煮开后转中小火，切块，胡萝卜分别去皮 、
炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、小贴士 ：
1 、燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒 ，时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、继续炖2分钟，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软 ，