点缀小红椒即可 。主食咖喱酱中含有盐分，副食加入尖椒，锅搞胡萝卜1根、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，口感越软烂。主食口感会更好；

　　3 、副食加入咖喱酱；

　　3、锅搞时间越久 ，定咖燕麦片50克、喱鳕胡萝卜分别去皮  、鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲

　　小贴士 ：

　　1 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加少许水 ，锅中放入少许油  ，煮开后转中小火 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，切块，继续炖2分钟，盛出，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

所以没有再加其他调味料，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、小红辣椒2个 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、