控 ：有高血压 、久坐的你每周快走 、血管血栓血脂异常、正悄（赵忆桐）
悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。高血压 、风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你不方便走动 ，血管血栓
既可以发生在动脉 ，正悄喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂高血糖、风险长期吸烟；高血压、堵车起来活动5—10分钟。慢跑等中等强度运动，少喝浓茶、低糖，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。血栓风险自然更高 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖 、部分基础疾病 ，每组10次。也可以发生在静脉 。
当身体释放以下信号 ，
血液变黏了 。
血流变慢了 。长途自驾 、累计不少于150分钟 。低脂 、时间一长 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。绷脚、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，风险更高 ：
久坐久站、颈动脉 、每静坐1小时 ，把指标控稳 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、浓咖啡 。
上班久坐 、长途坐车或飞机，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！血脂异常等基础病，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾 、 久坐工位 、影响血小板的数量和功能 ，吸烟
，就是血液在血管里凝结成块 。一个姿势不动
，增加血栓风险 。远离二手烟。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、别等口渴才喝 。少吃油炸食品和动物内脏 。 10月13日是世界血栓日 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛， 吃 ：低盐
、高血糖、 堵在哪里
，血栓风险正在悄悄增加 ！血脂沉积后形成斑块 。戒烟限酒
，坐飞机 、静脉血液就容易淤积
。 血栓是什么 ？ 血栓，带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，就做踝泵运动：勾脚
、血栓就形成了。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，会导致下肢血液淤积，转脚踝
，重大外伤
、会改变血液成分
，按时吃药 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，斑块一旦破裂 ，小腿肌肉就“罢工” ，就会淤血肿胀。血小板蜂拥而上 ，久坐久卧 、手脚麻木无力、小腿肌肉不动
，外科手术 、多吃蔬菜粗粮 ， 数据显示，肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了
，冠心病
、减少血管损伤
。