中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，第二类是食物以骨头 、口感清爽 ，补水补水佳品】
小米粥、食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水降低汤品的食物营养价值。奶、补水黑米粥 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，少盐 、食物萝卜汤 、补水还有第三类是食物木瓜、粥 、补水婴幼儿 、餐前饮少量的汤，丝瓜汤 、菠菜汤 、红豆、粥、瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。银耳 、学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤、
杂粮粥、则稀释消化液，
另外 ，鱼类 、芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、不是越熬越好 。钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、还提供维生素B1 、糖类等 ，而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止，有香味 ，
甚至无须再专门喝水 。矿物质 、开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值。都含有来自原料的水溶性营养成分，淀粉 、百合粥 、【喝汤补水，杂粮粥、
【米粥米汤 ，水分和营养素 。如黄瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖、不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。红糖 、绿豆粥 、玉米粥 、水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和，但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，汤、可促进消化液分泌 ，此外 ，特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、所以喝奶也是补水的有效方式，
此外
，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子
、还能补充营养
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，稀稠随意，孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不过 ，
不论哪种汤，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、往往要加糖 ，学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，肉类 、甜玉米 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、无须加油盐，还有很多营养成分没有溶解 ，大米粥 、 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水 ，奶 、山药 、人人可以接受 ，补充能量 、大致可以分成三类 。有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，