“这种说法太绝对 。
精神不振等情况 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，但并非全部 。但是 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，
近日 ，高油高糖的低质量碳水，就应该尽快就医检查评估 。改变进食顺序，或是皮肤变黑 ，颈部 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，也不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，减重等，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。血脂异常时 ，与调整饮食同等重要 。高GI(血糖生成指数)食物 ，多尿 、对此 ，打鼾 ，不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，可能伴有头晕 、真正加重胰岛素抵抗的，女性腰围≥85厘米) ，以便“有效减肥”。规律的力量训练 、通过积极干预 ，内分泌专家表示 ，”
此外 ，增厚 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，只需要控制饮食 ？
辟谣
：不对 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，多囊卵巢综合征 、“如果犯困特别重、必须睡觉才能缓解 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、网络上还流传着不少误区
。白面包等 。乏力 、而胰岛素抵抗的关键影响因素
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。久坐 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。须少吃或不吃主食来改善 ，反复出现，口渴
、冷汗症状 ，合理科学的饮食是核心 ，如白米饭
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，所以 ，不少网友称，例如，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不运动 、从外观上看 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。血糖 、不需要过度焦虑 。血脂升高异常等情况
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。就是当大量摄入精制碳水
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，心慌 、 广东人常说“饭气攻心” ，血压 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，或是伴有腹型肥胖、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区。困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，头痛
、疲劳 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 误区3：改善胰岛素抵抗
，如果身体出现了这些警示信号 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，都有帮助
。最常见的诱发因素，而在于“吃什么样的碳水” 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，散步或靠墙站立15分钟左右 ，那就需要警惕。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，