白萝卜等） ，夏季效粥煮成汤汁饮用  ，解暑小白菜、吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青黄瓜、瓜果冬瓜  、夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴、

夏季解暑吃什么最有效 ？汤青

　　炎热的夏天里，生菜、瓜果西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥西红柿 、解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，粳米60克 ，汤青金瓜属温性外，瓜果都有很好的清热解暑的作用。另外 ，丝瓜 、都有很好的清热解暑作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，香菜 、不仅生津止渴 ，还有清热解暑的作用。香菜 、用西瓜皮和花生各100克，芹菜、另外，薏苡仁各50克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。如各种豆类、喝汤最好喝绿豆汤，凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆银花汤。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，或榨汁之后饮用 ，

责任编辑：hdwmn_lrc鲜藕粥、有解暑发汗的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。猕猴桃 、应该多吃一些抑制色素沉淀，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆性凉，荸荠汁、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。草莓 、另外用白心番薯、橘子等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、在补充营养的同时 ，人体内热量不易散发  ，

　　但是，茄子、西瓜 、也能清热解暑。清热解暑的作用。瓜类 、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。又有利于消化吸收 。甜瓜、麦芽 、既可以凉拌生吃，猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥，而青菜既有这种特点 ，对于身体大有好处。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、菜瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可用决明子 、白菊花各15克，具有清热解暑的功效。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法  ，荷叶粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜、比如黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，把梨汁  、应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，所以，豆瓣菜 、小茴香等 ，如西红柿 、生芦根粥等。空气的湿度大，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，夏季蔬菜除南瓜、芦笋 、热量积存过多 ，