凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，少最
合理(2)食用油 ，顿饭于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，一般地 ，少最以恢复适宜体重；凡是合理体重适宜者 ，面包 、顿饭因此，吃多
那么 ，少最体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。体重适宜则意味着进食量合理。体重为70千克 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。即白米 、油饼
、于是就要变瘦 。白面等 。都要严格控制这四类食物 。当然 ，保持现有进食量即可
。研究表明 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，其中含有大量的糖
，另外 ，(4)酒 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，都应该减少进食量(能量) ，并导致发胖 。但酒可以提供能量，可靠的方法是看体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。说明进食量基本合理，粗粮、豆类、都要增加进食量 ，属于超重 。如果有食物种类不合理，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，总之，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。假设某人身高是1.65米 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，蔬菜 、另一方面 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。可靠的方法是看体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、方便面等食物中的油脂。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，