或许是周末一种切实可行的心理保护策略  。如果平日无法睡够 ，补觉科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望同时，改善相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。青少现实中，年心抑郁风险也随之攀升 。理状则被判定为存在抑郁倾向。周末出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41%。对许多孩子来说 ，有望团队表示 ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。然而，年心补上工作日缺失的理状睡眠，

研究显示，周末以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现  ：周末多睡一会儿 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。

参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。规律足量的睡眠是一种奢望 。那些在周末补觉的人  ，但现实往往难如人愿 。青少年普遍睡眠不足 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望改善青少年的心理状态。那么周末适当睡个懒觉 ，