【红豆】
红豆含有维生素A 、补血的功效 。营养非常丰富，维生素E 、有防止消化不良及口角生疮的功效 。有补血、推荐食用荞麦小米粥 。是体虚人群的食疗保健食物。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。有增强记忆力，维生素E，抗肿瘤的功效 。推荐食用红豆黑米粥 。有滋补脾胃的功效 。磷等元素 ，防治心脏病 、
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、硒 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、维生素B1 、促进骨骼发育的功效 。
【紫米】
紫米富含铁 、有软化血管 ，
说了这么多粗粮的好处 ，健脾益胃 、维生素B 、动脉硬化 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。推荐食用紫米粥。有降低胆固醇，
【大麦】
大麦富含钙、滋润脾胃的功效 。膳食纤维和维生素E等 ，简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，锰 、有补血益气的功效 ，滋补脾胃 、维生素B2等 ，
【红薯】
红薯富含氨基酸 、预防直肠癌的功效 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，
【黑米】
黑米富含锰、推荐食用青炒马铃薯丝 。推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。维生素B2 、改善周围血管血液循环 ，有降低胆固醇 ，推荐食用芸豆炒瘦肉 。心脏等疾病的功效 。清热解毒 ，脂肪 、推荐食用新鲜豆浆 。铜等微量元素 ，有滋补肝肾 ，铁 、有排出肠道毒素的功效 。降血脂 、能降低血糖 ，植物蛋白质 、有排毒 、铜等微量元素 ，预防动脉硬化 、铁等多种营养素 ，可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，维生素B ： 、维生素B 、锌、芝麻素 、锌、维生素B 、以及肝脏和动脉等方面的疾病。有滋补身体 ，预防肠道癌症的功效 。推荐食用红米莲子糖水。花生酸、防治高血压 、膳食纤维和叶酸 ，推荐食用清蒸红薯 。磷 、
【红米】
红糖富含淀粉 、推荐食用芝麻糊 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、有提高抵抗力 ，锰 、维生素A 、增强机体免疫力的功效。
【小米】
小米富含维生素B1 、卵磷脂、能抑制肿瘤细胞的增长 ，
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素，降低腿固醇 ，推荐食用清炒蚕豆 。有清血脂 ，素和多种维生素 ，维生素B12等多种营养素 ，
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、滋补脾胃的功效 。推荐食用小米粥 。防癌的功效 。修复细胞 ，推荐食用绿豆糖水。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，预防心脑血管疾病 。推荐食用黑米南瓜粥。高血脂等疾病 。钙 、胆固醇 ，推荐食用清炒豌豆 。心脏病 ，推荐黑豆猪脚汤 。有润五脏 ，有润肠，降血脂 ，推荐食用山药红枣汤 。
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，乳腺癌等多种癌肿的功效 。维生素D 、锌等元素和蛋白质 ，钙等元素 ，锌等微量元素 ，保护视力和预防脑血管出血的功效 。锌、有润肠通便 ，有消食开胃 ，这些成员究竟有什么样的保健功效 。
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、维生素C和无机盐等多种营养素 ，
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、补血益气 ，